Сколько раз в неделю ходить в баню и что даёт регулярность

Что вообще считать регулярностью

Слово «регулярно» в банных разговорах не значит ничего, пока не названы три числа: сколько раз в неделю человек приходит, сколько минут сидит в жаре и какая там температура. Финские исследователи, на которых потом сослались все остальные, спросили именно про это. В анкете стояло: сколько сеансов в неделю, какой длины сеанс, какая в парной температура. Заполненный лист проверял медработник прямо на осмотре, так что явную нелепицу ловили на месте.

Джой Хуссейн и Марк Коэн в 2018 году собрали в систематический обзор всё опубликованное о регулярной сухой сауне — сорок клинических работ на 3855 участниках — и описали обычный режим одной строкой: заход 5–20 минут при 80–100 °C и влажности 10–20 %, частота два-четыре раза в неделю. Это не рекомендация, а портрет тех, кого изучали. Сами финны, когда во второй своей работе считали и мужчин, и женщин, получили среднюю температуру сауны 75,9 °C при заходах от пяти до двадцати минут.

А жили эти люди в Финляндии, и это половина ответа. В 2020 году финскую банную культуру внесли в список нематериального наследия ЮНЕСКО, и в описании стоит цифра: 3,3 миллиона саун на 5,5 миллиона жителей. Сауна там в квартире и на даче, за дверью в конце коридора, и зайти в неё на пятнадцать минут не сложнее, чем принять душ. Поэтому, когда в финской работе написано «четыре-семь раз в неделю», за этим стоят четыре-семь коротких домашних заходов, а не четыре банных вечера: в сумме финн проводит в жаре около часа. Русский визит устроен иначе. Спокойная баня занимает два-три часа, в парной человек сидит меньше часа, а остальное время моется, остывает, отдыхает и разговаривает.

И ещё одно, что путают постоянно. Есть привычка — сколько раз в неделю вы вообще приходите в баню. И есть режим внутри одного визита — сколько сделать заходов, по сколько минут, сколько лежать между ними. «Три раза» у одного человека значит три вечера в неделю, у другого — три захода за вечер. Дальше речь только про первое, а как раскладывается сам вечер, разобрано в материале про то, сколько заходов в баню делать и сколько отдыхать между ними.

Последняя оговорка, которую в пересказах теряют сразу. Мерили финскую сауну: сухой воздух, невысокая по банным меркам температура, никакого веника. Не русскую парную с поддачей, не турецкую баню с её влажным теплом, не инфракрасную кабину. Перенос финских чисел на другой жар правдоподобен — тело в жаре ведёт себя похоже, — но это допущение, а не измерение. Говорить «финны доказали про русскую баню» нельзя.

Сколько раз в неделю ходить в баню: что сравнили финны

В 1984–1989 годах в Восточной Финляндии набрали 2315 мужчин 42–60 лет. У каждого спросили, как часто он ходит в сауну и сколько там сидит, разложили ответы на три корзины — раз в неделю, два-три раза, четыре-семь раз — и стали ждать. Ждали долго: медиана наблюдения составила 20,7 года, то есть половину участников вели дольше двадцати лет. Результат Лаукканен с соавторами напечатали в 2015 году в JAMA Internal Medicine.

По корзинам мужчины разложились неравномерно. Раз в неделю парился 601 человек, два-три раза — 1513, четыре-семь раз — всего 201. Запомните последнее число: вся громкая часть выводов держится на двух сотнях человек.

За годы наблюдения среди участников случилось 190 внезапных сердечных смертей, 407 смертей от всех сердечно-сосудистых причин и 929 смертей от любых причин. Сравнивали всех с теми, кто парился раз в неделю. У ходивших четыре-семь раз внезапная сердечная смерть случалась почти втрое реже — отношение рисков 0,37. Читается это так: где в редкой группе набиралось десять таких смертей, в частой набиралось примерно четыре. Смерть от сердечно-сосудистых причин встречалась вдвое реже, смерть от любых причин — на сорок процентов реже.

Средняя корзина скучнее, и при пересказе её теряют первой. У парившихся два-три раза в неделю выигрыш куда скромнее — примерно четверть и по общей смертности, и по сердечно-сосудистой. Посчитали и длину захода: у сидевших дольше девятнадцати минут внезапная сердечная смерть встречалась вдвое реже, чем у сидевших меньше одиннадцати, а на смерть от любых причин длительность заметно не повлияла.

Три года спустя та же команда повторила счёт на другой группе — и это важно, потому что первая состояла из одних мужчин. В BMC Medicine напечатали работу на 1688 участниках 53–74 лет, женщин там было больше половины, 51,4 процента, наблюдали пятнадцать лет, случилась 181 смерть от сердечно-сосудистых причин. Картина сошлась, и здесь цифры нагляднее отношений рисков: у ходивших раз в неделю таких смертей набралось 10,1 на тысячу человеко-лет, у ходивших два-три раза — 7,6, у ходивших четыре-семь раз — 2,7.

«Тысяча человеко-лет» звучит мудрёно, а считается просто: тысяча человек под наблюдением в течение года. Или пятьсот человек в течение двух лет — то же самое. Так делают потому, что за одними людьми следили дольше, за другими меньше, и складывать их головами было бы нечестно.

Есть отдельный счёт по давлению. Заккарди с соавторами взяли из той же когорты — то есть из той же однажды набранной группы, за которой потом следили, — 1621 мужчину без гипертонии на старте и наблюдали в среднем 24,7 года. Новое высокое давление появилось у 251 человека, у каждого шестого. У парившихся четыре-семь раз в неделю оно появлялось примерно вдвое реже. А у группы «два-три раза» разницу отличить от нуля не удалось — и на этом месте пора объяснить, что такая фраза значит.

Как читать эти числа, чтобы не обмануться

В таких работах результат почти всегда записан одним числом — отношением рисков. Берут группу сравнения, здесь это ходившие раз в неделю, и её риск объявляют единицей. Дальше смотрят другую группу. Вышло 0,60 — значит, за то же время событий там случилось на сорок процентов меньше. Вышло 0,37 — почти втрое меньше. Число это относительное: оно говорит, во сколько раз одна группа отличается от другой, и молчит о том, сколько это людей.

Разница между относительным и абсолютным — не придирка. Возьмите те же цифры про мужчин и женщин: 10,1 против 2,7 на тысячу человеко-лет. В относительных числах впечатляет — почти вчетверо. В абсолютных это примерно семь смертей на тысячу человек за год, да и то частоты тут грубые, без поправок на возраст и болезни. Обе записи верны, а в голове оставляют очень разное.

Второе число печатают рядом и почти никогда не пересказывают — доверительный интервал. Это диапазон, в котором правдоподобно лежит настоящая величина, если бы мы могли измерить её без случайных колебаний. У группы «четыре-семь раз» внезапная сердечная смерть дала 0,37, а интервал — от 0,18 до 0,75. Весь диапазон лежит ниже единицы, то есть версия «разницы нет» в него не помещается.

А теперь та же таблица, но корзина «два-три раза»: 0,78 при интервале от 0,57 до 1,07. Верхний край перевалил за единицу. Значит, по внезапной сердечной смерти разницу с ходившими раз в неделю авторы не установили — хотя по смертности от всех причин у той же группы она есть. То же самое с давлением: 0,83 при интервале от 0,59 до 1,18, единица внутри, вывод не сделан. Поэтому, когда вам говорят «доказано, что два раза в неделю снижают риск внезапной смерти», спрашивайте про интервал: заголовок этого не пережил бы, а строка в таблице пережила.

Связь или причина: почему для частоты это принципиально

Куопио — это наблюдение. Учёные никого не назначали в группы, они записали, как люди живут сами, и стали ждать. Такая работа умеет показать связь: у тех, кто делал так, событий за годы оказалось меньше. Назвать причину она не умеет — и по вопросу о частоте это бьёт сильнее, чем по любому другому.

Человек выбирает частоту не жребием. Спросите себя, кто в состоянии ходить в сауну четыре-семь раз в неделю. Тот, у кого сауна дома или во дворе. У кого свободны вечера. У кого сердце, суставы и голова позволяют лезть в жар почти ежедневно. Кевин Макконуэй, заслуженный профессор прикладной статистики Открытого университета, разобрал финские данные и назвал различия прямо: частые парильщики заметно больше пили, больше двигались и немного больше зарабатывали, чем ходившие раз в неделю. Часть различий авторы учли поправками. Но поправка лечит только то, что измерили, а неизмеренного всегда больше.

Сравнивать почти не с кем. Каусик Рей, профессор общественного здоровья Имперского колледжа Лондона, добавил очевидное: в Финляндии людей, не ходящих в сауну вовсе, практически нет. Это не оборот речи, а те самые 3,3 миллиона саун на 5,5 миллиона жителей. Поэтому финская работа сравнивает не «баню» и «без бани», а «раз в неделю» и «чаще». Строку «те, кто не ходит» в этой таблице просто негде было взять.

Причина может идти в обратную сторону. Мужчина, у которого начало прихватывать сердце или отказывать ноги, ходит в баню реже. Значит, редкие визиты бывают не причиной плохого здоровья, а его следствием. Исследователи это понимали и попробовали проверить: выбросили из расчёта первые пять лет наблюдения — те годы, когда уже начавшаяся, но ещё не названная болезнь успела бы сказаться. Результат устоял. Вопрос это не закрывает, но попытка честная.

Привычку записали один раз. Анкету заполнили в начале, а дальше следили двадцать с лишним лет. Никто не проверял, ходил ли человек в сауну четыре раза в неделю все эти годы, бросил ли он через пять лет, начал ли реже после инфаркта. Лаукканен и Кунутсор в обзоре 2019 года сами перечисляют это среди слабых мест своих данных, рядом с неучтёнными различиями между людьми и обратным ходом причины. Заканчивают авторы тем, что нужны опыты с распределением по группам.

Такой опыт поставили — и он не подтвердил. В 2023 году Дебре с соавторами опубликовали в Journal of Applied Physiology работу: 41 взрослый со стабильной ишемической болезнью сердца, средний возраст 62 года. Половину на восемь недель отправили в сауну четыре раза в неделю по 20–30 минут при 79 °C, вторая половина жила как обычно. Привыкание к жаре появилось: температура тела в покое снизилась, потоотделение начиналось раньше. А функция внутренней выстилки сосудов, микроциркуляция, жёсткость артерий и давление не улучшились ни по одному показателю. Вывод авторов дословный: регулярная финская сауна не улучшает показатели сосудистого здоровья у взрослых со стабильной ишемической болезнью.

Восемь недель — срок короткий, и люди там были уже больные, так что это не опровержение двадцатилетнего наблюдения. Но это ровно та проверка, которой наблюдению не хватает, и говорит она осторожнее.

Что из всего этого следует человеку, который выбирает, ходить ли чаще. Финские числа честно означают вот что: среди мужчин Восточной Финляндии те, кто ходил в сауну чаще, за двадцать лет умирали реже. Они не означают, что если вы станете ходить чаще, то проживёте дольше. Разница между этими двумя фразами и есть всё содержание раздела. До заголовков она не доживает даже в научной литературе: в обзоре 2023 года в Mayo Clinic Proceedings те же авторы пишут, что регулярная сауна увеличивает продолжительность жизни. Наблюдательные данные такой формулировки не выдерживают. Что из обещаний бани чем подкреплено, разобрано поштучно в материале про пользу и вред бани.

Что регулярность делает с телом, а что нет

Один вопрос про частоту всё-таки имеет прямой ответ, без наблюдений и поправок. Тело действительно перестраивается под жар, и перестройка эта измерена.

Перьяр, Расине и Сойка свели в обзоре, что при этом происходит. Объём плазмы крови вырастает на 3–27 процентов. Пульс при той же нагрузке в жару падает на 15–25 процентов. Потоотделение начинается раньше и при меньшей внутренней температуре. Основные перестройки укладываются в две недели. Бейкер в обзоре по работе потовых желёз называет ту же цифру с другой стороны: натрий и хлор в поте падают на 30–60 процентов примерно за десять дней привыкания.

Видно это и в самой парной. Сикье-Колль с соавторами провели двадцать девять мужчин через девять сеансов за три недели по одной схеме: три подхода по десять минут при 100 °C. Пульс рос от занятия к занятию, дошёл до наибольших значений к четвёртому сеансу и дальше пошёл вниз. К восьмому-девятому тот же жар обходился телу дешевле.

Теперь две оговорки, без которых эти цифры прочитаются как обещание.

Первая, самая неудобная. Всё привыкание мерили при частых заходах — почти ежедневных, курсом в две-три недели. Один визит в неделю такого привыкания не даёт: оно складывается из частых повторов, а не из одного жаркого вечера. Завсегдатай в этом смысле не тот, кто ходит в баню двадцать лет, а тот, кто ходит часто и недавно.

Вторая. Привыкание — это про переносимость жара, а не про здоровье. Из того, что стало легче сидеть, не следует, что заходы стали полезнее. Именно эту подмену делает фраза «организм закалился». И границу перегрева привыкание сдвигает, а не отменяет: привычный человек добирается до края позже новичка, но край никуда не делся.

Так что регулярность даёт вещь скромную и вполне конкретную: телу становится легче в жаре, вечер перестаёт быть испытанием. Всё остальное, что ей приписывают, надо проверять отдельно.

Сколько часов и рублей стоит привычка

У совета «ходите четыре раза в неделю» есть цена, и она не в здоровье, а в расписании. Посчитаем её прямо, потому что именно об этот счёт привычка обычно и разбивается.

Финский счёт короткий. Заход 5–20 минут, сауна за дверью, переодеться и обсохнуть. Четыре раза в неделю — это около часа в жаре и, скажем, полтора часа со всеми сборами. Час в неделю не конкурирует ни с работой, ни с семьёй, ни со сном.

Русский счёт другой. Спокойный визит в общественную баню или снятый зал занимает два-три часа, и это не растянутость, а физиология: тело греется за минуты, а возвращается к обычному состоянию за десятки минут. Добавьте дорогу через город в обе стороны. Два визита в неделю — это пять-шесть часов плюс дорога, около двадцати часов в месяц, почти два с половиной рабочих дня. Четыре визита — вдвое больше, от шести до четырнадцати часов в неделю. Это уже не привычка, а второе занятие.

Деньги считаются так же трезво. По выгрузке каталога sauna.ru на август 2026 года медиана часа аренды зала в Москве — 1200 рублей на всю компанию, половина предложений лежит между 600 и 2500. Бронь почти везде от двух часов. Значит, один вечер вдвоём — это 2400 рублей за зал, по 1200 с человека, а два визита в неделю дают около 19 000 рублей в месяц. Билет в центральную городскую баню Москвы стоит от 3250 до 5500 рублей с человека за визит на два-три часа, и при той же частоте месяц выходит вдвое дороже. В Екатеринбурге билет в высший разряд обойдётся в 2100 рублей за два часа днём. Цены сняты 1 августа 2026 года и через год сдвинутся, но порядок счёта останется.

Отсюда вывод, которого нет ни в одной финской работе. Частота «четыре-семь раз в неделю» не переносится в город, где баню снимают по часам, — не потому, что люди ленивы, а потому, что это другая покупка. Зато у русского вечера есть своё преимущество, и оно как раз про регулярность: два-три часа с заходами, паузами и разговором держатся в календаре лучше, чем ежедневная обязанность.

Куда баня встаёт в неделе: работа, тренировки, сон

Самый практичный вопрос звучит так: если я хожу в баню, можно ли поменьше двигаться? Ответ на него есть, и он неприятный для любителей полежать. Кунутсор с соавторами напечатали в 2018 году в Annals of Medicine расчёт на 2277 мужчинах из той же финской когорты, с медианой наблюдения 26,1 года. Людей разделили сразу по двум признакам: по выносливости — пополам, на более и менее выносливых, — и по сауне: редкая, до двух раз в неделю, или частая, три-семь раз. Сравнивали всех с теми, кто и двигался мало, и парился редко. Малоподвижные, но частые парильщики выигрывали у них по сердечно-сосудистой смертности около четверти. Выносливые, но редкие парильщики — вдвое. Лучше всех выглядели те, у кого было и то и другое.

Читается это в одну строку: баня не заменяет движение. Оговорки прежние — это по-прежнему наблюдение, а выносливые люди отличаются от невыносливых не только выносливостью.

С тренировкой в один день соседство тоже неочевидное. В 2022 году Ли с соавторами разделили 47 малоподвижных людей средним возрастом 49 лет на три группы: тренировки и пятнадцать минут сауны сразу после них, тренировки без сауны и контроль. За восемь недель выносливость сильнее выросла у тех, кто тренировался без сауны, — плюс 6,2 против 2,7 миллилитра кислорода на килограмм в минуту. Зато верхнее давление в группе с сауной снизилось на 8 миллиметров ртутного столба больше, а общий холестерин упал заметнее. Результат смешанный, и сами авторы называют его поводом искать дозу, а не готовым рецептом. Что измерено про восстановление после нагрузки и что из этого годится не спортсмену, собрано в материале про баню и спорт.

Со сном у бани отношения тёплые, но подкреплённые слабо. Джой Хуссейн, Ронда Гривз и Марк Коэн собрали всемирный опрос посетителей саун: 482 годных ответа, сбор с октября 2016-го по октябрь 2017 года. Об улучшении сна сказали 83,5 процента опрошенных, и держалось оно, по их словам, одну-две ночи. Только это самоотчёт людей, которые ходят в сауну по своей воле и склонны говорить о ней хорошо: ни жребия, ни группы сравнения там нет. Как довод за вечернее время такой результат годится, как доказательство — нет.

С рабочим днём считаться придётся всерьёз. В замере Лаукканена с соавторами на 102 участниках после получаса при 73 °C верхнее давление упало со 137 до 130 миллиметров ртутного столба и оставалось пониженным даже через полчаса отдыха. А самая частая жалоба в глобальном опросе — головокружение, за ним обезвоживание и головная боль. Вывод из двух фактов простой: у визита есть хвост, и в расписании занят не только оплаченный час. Баня встаёт туда, где у вас есть два свободных часа и куда не упирается следующее дело: после работы, а не перед ней; после силовой, а не за час до старта. Реже ли болеют те, кто держит эту привычку годами, — вопрос соседний, и он разобран в материале про баню и иммунитет.

Что ломает привычку и что с этим делают

Тут придётся признаться честно: как люди удерживают банную привычку, никто не изучал. Ни одна из перечисленных работ не спрашивала, почему человек стал ходить реже или бросил совсем. Зато есть косвенные числа, и они говорят больше любых советов. В финской когорте четыре-семь раз в неделю парился 201 человек из 2315 — меньше девяти процентов в стране, где сауна есть почти в каждом доме. А в глобальном опросе люди, которые сами вызвались отвечать анкету про сауну, то есть заведомо увлечённые, ходили в среднем один-два раза в неделю. Не четыре и не семь.

Первое — цена вечера, а не часа. Счёт из прошлого раздела человек делает не заранее, а по факту: думал про час и 1200 рублей, потратил полдня и 2400. Расхождение между ожиданием и счётом ломает привычку быстрее усталости.

Второе — компания. Зал снимают на всех, и пока двое парятся, остальные ждут. Вечер растягивается почти вдвое, а согласовать его на шестерых труднее, чем на одного. Регулярной обычно становится маленькая баня: вдвоём, втроём или в одиночку в общественной. Здесь же и главная опасность привычки, потому что компания приводит с собой алкоголь. Судебные медики Ану Кенттямиес и Кари Каркола разобрали смерти в саунах Финляндии за 1990–2002 годы: случаи редки, меньше двух на сто тысяч жителей в год, но примерно половина погибших была пьяна. Привычка, которая держится на застолье, рано или поздно упирается в этот берег.

Третье — перерыв. После долгой паузы бывалый парильщик возвращается к режиму новичка, и дело не в самолюбии: привыкание к жаре, как мы видели, держится на частых повторах, а не на стаже. Прямо про перерывы этого никто не мерил, но есть близкий замер. Подставский с соавторами провели 22 студентки 18–27 лет, за плечами у которых было одно-три посещения сауны, через два сеанса по двадцать минут — при 80 и при 120 °C. После восьмидесяти настроение улучшилось, после ста двадцати ухудшилось, а во втором сеансе случилось три обморока, и предвестниками были спутанность и рвота. Вывод авторов прямой: нечастым посетителям 120 °C не рекомендуются. Практический смысл понятен: первый вечер после долгой паузы проводят коротко, а не по прежней своей мерке.

Четвёртое — ловушка «всё или ничего». Человек решает ходить трижды в неделю, срывается на второй, объявляет затею провалом и не ходит вовсе. Про сам срыв стоит сказать отдельно, потому что соблазн успокоить читателя велик, а данных нет. Никто не измерял, что происходит с найденной в наблюдениях разницей, если пропустить неделю или месяц: привычку в финских работах записали один раз и больше не переспрашивали. Поэтому фраза «пропустил — всё обнулилось» так же не подтверждена, как и фраза «ничего страшного, всё сохранится». Правдиво тут только одно: неизвестно.

Что делают люди, у которых привычка всё-таки держится? Ничего изобретательного. Ставят баню на постоянный день недели, чтобы не решать заново каждый раз. Сокращают вечер до двух часов вместо четырёх. Ходят вдвоём вместо компании из восьми. И выбирают не идеальную частоту, а ту, которую выдержит их календарь через два месяца.

Когда регулярность вредна

У частоты есть обратная сторона, и она не сводится к перегреву за один вечер. Тут важно развести два вопроса: кому парная закрыта вообще и кому вредна именно регулярность. Первый решается не текстом и не привычкой — список состояний, при которых баня запрещена или требует врачебного допуска, собран отдельно, в материале о том, кому нельзя в баню и сауну. Дальше — только то, что относится к частоте.

Регулярность подразумевает, что вы идёте в баню по расписанию, а не по самочувствию, и в этом её слабое место. Про лихорадку и острые воспалительные состояния обзор Лаукканена с соавторами в Mayo Clinic Proceedings говорит прямо: парная противопоказана. Заболел — поход отменяется, а не совершается через силу, иначе регулярность просто повторит ошибку четыре раза в неделю вместо одного.

Дальше идёт арифметика мелочей. В глобальном опросе побочные реакции оказались в основном лёгкими — 93,1 процента: головокружение, обезвоживание, головная боль. Тяжёлых было два случая на все ответы, 0,3 процента, с госпитализацией. Лёгкие не значит незначащие: обезвоживание накапливается, если ходить часто и не восполнять воду, а головокружение на мокром полу заканчивается ушибом. Тому, кто ходит четыре раза в неделю, всё это попадается чаще просто потому, что заходов больше. Хуже того, привычка притупляет тревогу: человеку, которому в жаре легко, труднее заметить, что пора выйти.

Отдельная строка для мужчин, планирующих зачатие. В обзоре Хуссейн и Коэна упомянуто наблюдение на десяти мужчинах, где после регулярных посещений сауны число сперматозоидов временно снижалось. Десять человек — очень мало, делать из этого вывод рано, но знать о наблюдении стоит.

И правило, которое важнее всех перечисленных. Привычка ценна тем, что не требует решения каждый раз. Здесь это же свойство становится опасным: человек идёт в парную на автомате, хотя сегодня у него давление, недосып или температура. Регулярность заканчивается там, где начинается «не хочу, но надо».

Мифы

Вывод

Про частоту известно меньше, чем кажется по заголовкам, но и не пусто. Финские исследователи двадцать лет следили за 2315 мужчинами: у ходивших в сауну четыре-семь раз в неделю сердечных смертей и смертей вообще оказалось заметно меньше, чем у ходивших раз в неделю. У средней группы выигрыш скромнее, а по внезапной сердечной смерти и по новому высокому давлению его вовсе не установили.

Дальше идёт то, что при пересказе теряют. Жребий никто не бросал: люди сами выбирали, как часто ходить, а выбор этот зависит от здоровья, дома, денег и свободных вечеров. Привычку записали один раз и двадцать лет не переспрашивали. Сравнивать было почти не с кем — в Финляндии не парящихся почти нет. Единственный строгий опыт, где регулярность назначили специально, улучшения сосудистых показателей за восемь недель не нашёл. Поэтому «связано» сказать можно, «продлевает жизнь» — нельзя. Достоверно измерено другое, куда более скромное: за две недели частых заходов телу становится легче в жаре.

Что делать дальше. Сначала сверьтесь со списком состояний, при которых парная закрыта или требует врачебного допуска, — он собран в разборе того, кому нельзя в баню и сауну. Потом посчитайте свою честную частоту: не идеальную, а ту, что переживёт два месяца рабочего календаря. Смотрите на самочувствие, а не на календарь, и отменяйте поход при температуре и недомогании. Не пытайтесь заменить баней движение — числа прямо говорят, что не выйдет. Финские четыре раза в неделю стоят там около часа, а здесь — десяти, и привычка ломается именно на этой арифметике, а не на силе воли.

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Баня и сауна имеют противопоказания — при хронических заболеваниях, беременности и после операций обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.